お役立ち情報

「大人が生活習慣病を予防するためには、毎日の生活を少し健康的にすることが大切です。難しいことは必要なく、簡単なことをコツコツ続けるだけで体を守ることができます。以下のポイントを意識してみてください。

 

1. バランスの良い食事

野菜をたくさん食べる（1日に両手いっぱい分を目安に）。

魚や肉をバランスよく食べる（脂っこいものは少なめに）。

お菓子やジュースを控える（甘いものはたまの楽しみに）。

2. 適度な運動

1日30分ほど歩く（通勤や買い物のときに少し多めに歩く）。

階段を使う（エスカレーターやエレベーターを使いすぎない）。

軽いストレッチやラジオ体操をする（体をほぐすだけでも効果あり）。

3. 十分な睡眠

毎日6～8時間しっかり寝る（体を休めることが大事）。

夜遅くまでスマホやテレビを見ない（寝る1時間前はリラックスタイムに）。

4. ストレスを減ら

無理をしすぎない（疲れたら休む勇気を）。

趣味や好きなことをする時間を作る。

人に相談する（家族や友人に話すだけでも心が軽くなる）。

5. お酒とタバコを控える

お酒は適量に（1日1杯程度がおすすめ）。

タバコはやめる努力を（禁煙が難しければ少しずつ本数を減らす）。

6. 定期的な健康チェック

健康診断を受ける（年に1回は病院で体のチェックを）。

体重や血圧をこまめに確認する（家で簡単にできます）。

生活習慣病って何？

生活習慣病は、食事や運動不足、ストレスなどの「毎日の生活」が原因で起こる病気です。たとえば、高血圧や糖尿病、心臓病などがあります。でも、普段の生活を少しずつ改善すれば、予防できます！

 

まとめ：

「食べる」「動く」「休む」をバランスよく続けることが、生活習慣病を防ぐ一番の近道です。体は頑張った分だけちゃんと応えてくれますよ！【自律神経を正常に戻すには】

自律神経を整えるためには、以下のような方法が効果的です：

1. 規則正しい生活を送る

毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。

食事の時間を一定にする。

2. リラックスできる時間を作る

深呼吸や瞑想を行うことで、自律神経を安定させる。

趣味の時間や散歩など、心が落ち着く活動を取り入れる。

3. 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、負担の少ない運動を日常に取り入れる。

運動は血流を改善し、自律神経のバランスを整える効果があります。

4. 温める習慣をつける

入浴やお灸で体を温める。

冷えを防ぐ服装を心がける。

5. 正しい食事を心がける

野菜や果物を多く摂り、栄養バランスの取れた食事を心がける。

砂糖や脂肪分の多い食べ物を控える。

 

【.当院のサポート】

岡整骨院では、自律神経の乱れについて、根本から改善を目指したテーマを提供しております。

専門家の手技療法：痘むる組織をやわらげ、疲れの根本原因を去除します。

オーダーメイドのケア指導：病患に合わせたケアで、家庭でも安全に実践できるようサポートします。

生活習慣改善のアドバイス：再発を防ぐための姿勢や日常生活に関するアドバイスを提供します。

 

体調不良に苦しんでいる方は、ぜひ岡整骨院にご相談ください。専門家があなたに最適なケアを提案し、日々の生活を平和にします。

 

ご予約はお電話またはホームページから！

自律神経の乱れを改善し、健康な毎日を手に入れましょう。